PORTAL BREBES - Sering bangun di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Beberapa penyebab umum termasuk stres, depresi, konsumsi kafein atau alkohol, lingkungan tidur yang buruk, gangguan tidur, atau kondisi medis tertentu.
Berikut adalah beberapa akibat sering bangun malam:
Baca Juga: Makanan Ini Bisa Membersihkan Ususmu Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
1. Gangguan tidur
Sering terbangun di malam hari dan sulit kembali tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Kondisi ini disebut sebagai middle insomnia atau sleep-maintenance insomnia.
2. Penurunan produktivitas
Kurang tidur akibat sering bangun di malam hari dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan konsentrasi di siang hari.
Baca Juga: Makan 7 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantungmu
3. Masalah kesehatan
Kurang tidur yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan mental.
4. Gangguan fisik
Sering bangun di malam hari dapat disebabkan oleh gangguan fisik seperti sakit saraf atau pembesaran prostat, yang dapat membuat tubuh tidak nyaman.
Baca Juga: Kematian Bunuh Diri Melonjak, Indonesia Darurat Kesehatan Mental
5. Perubahan hormon
Wanita sering terbangun di malam hari ketika level hormonnya berubah selama menstruasi atau menopause. Hot flashes dan keringat malam juga dapat mengganggu tidur.
6. Gangguan psikologis
Sering bangun di malam hari juga dapat menjadi gejala gangguan kejiwaan seperti stres dan depresi.
Baca Juga: Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Demikianlah beberapa akibat sering bangun malam.***