Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

PORTAL BREBES - Kesehatan mental adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri.

Selain terapi dan obat-obatan, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental :

Baca Juga: Megono: Alasan Mengapa Makanan Khas Ini Harus Ada Di Daftar Kuliner Yang Harus Kamu Coba!

1. Ikan dengan kandungan omega-3

Ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, merupakan sumber omega-3 yang baik. Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Vitamin dan mineral, seperti vitamin B, folat, dan magnesium, berperan penting dalam fungsi otak. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Baca Juga: Unik! Inilah Makanan dan Minuman yang Dilarang di Amerika Tapi Banyak Dikonsumsi di Indonesia

3. Kacang-kacangan