PORTAL BREBES - Jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit jantung. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: Makanan Ini Bisa Membersihkan Ususmu Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
2. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsilah makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam, serta tinggi serat, vitamin, dan mineral. Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung antara lain sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Menghindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, hindarilah merokok dan hindari paparan asap rokok.
Baca Juga: Makan 7 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantungmu
4. Menghindari stres
Stres dapat memicu peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
5. Menghindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Sebaiknya, konsumsilah minuman yang rendah alkohol atau tanpa alkohol.
Baca Juga: Kematian Bunuh Diri Melonjak, Indonesia Darurat Kesehatan Mental
6. Mengonsumsi air putih yang cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Air putih dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
7. Menghindari makanan yang mengandung purin
Makanan yang mengandung purin tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Beberapa makanan yang mengandung purin tinggi antara lain daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan cara yang sederhana seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, menghindari merokok, menghindari stres, menghindari minuman beralkohol, mengonsumsi air putih yang cukup, dan menghindari makanan yang mengandung purin.
Dengan menjalankan gaya hidup yang sehat, kamu dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.***