PORTAL BREBES - Tekanan darah rendah bisa dialami oleh siapa saja, baik usia muda maupun lansia. Sebagian orang mungkin menganggap tekanan darah rendah tidak terlalu berbahaya. Padahal, tekanan darah rendah yang dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu beragam gejala yang mengarah pada komplikasi berbahaya.
Dikutip dari pemkomedan.go.id, penyebab utama terjadinya tekanan darah rendah adalah anemia atau kekurangan darah.
Hal ini terjadi ketika Anda kekurangan asam folat dan Vitamin B12 yang merupakan bahan utama untuk menghasilkan sel darah merah. Untuk mengatasi tekanan darah rendah, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini.
Baca Juga: Ternyata Bukan Hanya Daging, Inilah 7 Makanan Pemicu Asam Urat yang Perlu Diwaspadai
1. Sereal
Para ahli sepakat bahwa untuk mengatasi tekanan darah rendah, Anda sebaiknya mengonsumsi cereal yang diperkaya dengan nutrisi. Hal ini karena makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan Vitamin B l12 Anda sepenuhnya.
Selain sereal, Anda juga bisa mendapatkan Vitamin B12 dari hati ayam, keju, susu, dan yogurt. Sedangkan untuk mendapatkan tambahan asam folat, Anda bisa mengonsumsi alpukat, hati ayam, brokoli, dan bayam.
2. Air putih
Hal lain yang menyebabkan tekanan darah rendah adalah dehidrasi. Maka dari itu, cara ampuh mengatasinya tentu saja adalah dengan banyak minum air putih. Dengan meminum air putih yang cukup, Anda tidak saja mencegah dehidrasi tapi juga meningkatkan volume darah dalam tubuh, sehingga tekanan darah Anda juga akan meningkat.
Cara lain untuk meningkatkan tekanan darah Anda adalah dengan mencampurkan satu sendok teh garam dengan segelas air, lalu aduk rata. Minumlah setiap hari agar kadar garam pada darah Anda bertambah, sehingga tekanan darah Anda juga meningkat.
Namun, dalam melakukan hal ini, lebih baik Anda selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kepercayaan Anda.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Menyehatkan Hati Kamu!
3. Minuman berkafein
Jika Anda ingin meningkatkan tekanan darah Anda, minumlah minuman yang mengandung kafein. Anda bisa meminumnya ketika Anda sedang makan siang atau mungkin sore hari.
Namun karena kafein bisa memicu beberapa masalah kesehatan yang lain, ada baiknya Anda terus berkonsultasi dengan dokter untuk hal ini.
4. Minuman berenergi
Jika Anda ingin menaikkan tekanan darah, Anda bisa memanfaatkan minuman berenergi. Minuman-minuman tersebut mengandung cukup banyak sodium yang membantu Anda meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Dengan Memperbanyak Makanan Yang Mengandung Vitamin C
Makanan dan minuman yang tersebut di atas sangat gampang ditemui di sekitar Kita. Jika Anda sering mengalami tekanan darah rendah yang sering kambuh, mungkin Anda bisa mencoba mengonsumsinya.
Jadi, mulai sekarang Anda bisa mulai memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.***