PORTAL BREBES - Kamu pasti pernah merasakan perasaan 'ngantuk' yang hampir tak tertahankan setelah begadang semalaman.
Itu bukanlah rasa enak, tapi tahukah kamu bahwa kurang tidur itu jauh lebih buruk daripada sekadar mengantuk?
Kita semua suka melewatkan tidur demi mengejar tenggat waktu, menonton acara favorit hingga larut malam, atau bahkan sekadar bermain game online bersama teman-teman.
Baca Juga: 7 Manfaat Essential Oil untuk Kesehatan Kamu, Simak Yuk!
Tetapi, apa yang sebenarnya terjadi pada otak kita jika kita terlalu sering mengorbankan waktu tidur? Kurang tidur bisa memiliki dampak buruk pada kesehatan kamu terutama pada otak.
Beberapa hal yang dapat terjadi pada otak jika kamu kurang tidur antara lain:
1. Gangguan ingatan dan konsentrasi
Saat tidur, otak bekerja untuk menyimpan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Jika waktu tidur terganggu, kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.
2. Penurunan kemampuan berpikir dan mengolah informasi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
Baca Juga: Manfaat Mengagumkan Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker
3. Penurunan daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi
Efek kurang tidur dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.
4. Penurunan fungsi otak
Kurang tidur dapat membuat sel-sel dan jaringan otak lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini bisa membuat fungsi otak terganggu, sehingga seseorang akan lebih sering mengantuk, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
Dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan, tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting.
Baca Juga: Dukung Operasi Mantap Brata 2023, Polres Tegal Kota Terjunkan Tim Kesehatan
Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10-13 jam setiap hari.
Jika kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur, serta menjaga konsistensi jadwal tidur.
Jika masalah tidur berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***