PORTAL BREBES - Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga teratur terbukti bermanfaat bagi tubuh. Olahraga yang disarankan dan patut untuk dicoba adalah senam pagi. Senam pagi merupakan jenis olahraga yang lebih ringan, namun tetap optimal dalam menjaga kebugaran.
Aktivitas senam pagi ternyata bisa membawa manfaat yang baik bagi kesehatan. Apalagi di waktu pagi kondisi udara masih terasa segar, sehingga cocok untuk melatih sistem pernapasan.
Mengutip dari ntb.kemenag.go.id, meskipun sering dianggap sepele, namun senam pagi yang umumnya melibatkan gerakan tubuh yang ritmis dan sistematis ini terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Adapun manfaat senam pagi dan penjelasannya sebagai berikut:
Baca Juga: Perut Buncit Ingin Cepat Hilang? Bosan Gym, Anda Bisa Coba Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin
1. Menghambat proses penuaan
Jarang yang mengetahui bahwa salah satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat proses penuaan.
Dengan melakukan gerakan senam, maka sistem peredaran darah akan berjalan dengan lancar.
Darah seperti yang kita ketahui, mengangkut oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh.
Jadi, jika peredarannya lancar, maka setiap anggota tubuhpun akan mendapatkan pasokan nutrisi esensial serta oksigen yang memadai. Hasilnya, akan terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.
Baca Juga: Ketahui Perbedaan Jenis Olahraga ini, Jangan Sampai Kamu Salah Mengetahuinya!
2. Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan melakukan gerakan senam yang ritmis dan dinamis, secara tidak langsung telah memompa produksi hormon adrenalin.
Nah, inilah yang kemudian membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga akan terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Selain itu, banyaknya otot tubuh yang bekerja saat melakukan gerakan senam, akan menurunkan risiko mengalami cedera otot atau persendian.
3. Menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast
Manfaat senam pagi yang selanjutnya adalah untuk menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast.
Dua istilah tersebut mengacu pada sel yang ada pada tulang. Osteoclast merupakan sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan, dan jaringan ikat membran.
Sedangkan osteoblast merupakan sel yang berfungsi untuk memecah matriks tulang yang telah mati, dan kemudian menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang yang baru.
Nah, banyak ahli berpendapat bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan jumlah osteoblast dan osteoclast. Hasilnya, pembentukan tulang di dalam tubuh akan berjalan optimal, sehingga akan terhindar dari risiko osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.
Baca Juga: 6 Macam Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah!
4. Membantu menurunkan berat badan
Bagi yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka senam pagi bisa menjadi salah satu jenis olahrga ideal yang dapat dicoba.
Pilihlah jenis senam yang banyak melibatkan gerakan aktif dan cepat, seperti senam aerobik.
Lincahnya gerakan pada senam aerobik akan membuat tubuh lebih aktif dalam membakar kalori.
Apalagi jika senam dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh yang belum mendapatkan pasokan kalori akan membakar lemak sebagai cadangan energinya.
5. Menciptakan perasaan bahagia
Layaknya jenis olahraga lainnya, senam pagi juga dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon Endorphine.
Hormon ini dikenal sebagai hormon yang berfungsi untuk memperbaiki mood, meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Baca Juga: Begini Kata Walikota Tegal Dedy Yon Supriyono Tentang Kedudukan Sektor Olahraga Dalam Pembangunan
Demikian 5 manfaat senam pagi bagi kesehatan. Selain baik bagi tubuh, senam pagi yang umumnya dilakukan dalam kelompok dengan jumlah orang yang lumayan banyak juga akan meningkatkan kualitas kehidupan sosial. Jadi, sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui. Karenanya, jangan malas untuk senam pagi.***