PORTAL BREBES - Halo, Sobat Ramadhan! Bulan puasa adalah waktu yang spesial, tapi tantangannya bisa membuat kita merasa lelah dan kurang energi.
Nah, agar kamu bisa tetap bugar dan prima selama bulan Ramadhan, coba praktikkan 5 rahasia berikut ini.
Dijamin, puasa kamu akan lebih semangat dan penuh energi! Yuk simak
- Sahur dengan Makanan yang Tepat
Sahur bukan hanya sekedar makan pagi, tapi juga saat penting untuk mengisi bahan bakar tubuhmu selama berpuasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks
Supaya menjaga energimu tetap stabil sepanjang hari. Contoh makanan sahur yang baik adalah oatmeal, telur, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
- Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa membuatmu lemas dan kurang berenergi. Pastikan untuk minum cukup air antara waktu berbuka dan sahur, yaitu sekitar 8 gelas atau lebih.
Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula tambahan atau sup yang hangat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: Kulit Cantik Glowing Saat Puasa? Ini 7 Rahasianya!
- Jadwalkan Waktu Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan manfaatkan waktu setelah sahur untuk tidur kembali (qailulah) agar tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup.
- Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Berolahraga saat puasa? Tentu bisa! Malah, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu menjaga tubuhmu tetap bugar dan berenergi.
Lakukan olahraga ini di waktu yang tepat, misalnya 1-2 jam setelah berbuka atau sebelum sahur untuk hasil yang optimal.
- Batasi Makanan Manis dan Berlemak saat Berbuka
Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan yang terlalu manis atau berlemak karena bisa membuatmu cepat lelah dan mengantuk setelahnya.
Mulailah dengan yang manis-manis alami seperti kurma, lalu lanjutkan dengan makanan berat yang seimbang.
Baca Juga: Mau Panjang Umur? Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sejak Dini!
Dengan menerapkan 5 rahasia di atas, bulan Ramadhanmu dijamin akan lebih berenergi dan bugar. Ingat, menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga sangat penting, terutama saat berpuasa.
Semoga Ramadhan kali ini menjadi pengalaman yang berharga dan penuh berkah untukmu, Sobat Ramadhan!***