Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Puasa! Menjalani ibadah puasa memang penuh tantangan, salah satunya adalah menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari meski tidak makan dan minum.
Tapi tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu praktikkan agar tetap kuat dan bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa.
Yuk, simak tips-tipsnya!
- Sahur dengan Makanan yang Tepat
Kunci utama agar tetap berenergi saat puasa adalah memilih makanan sahur yang tepat. Fokuslah pada makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
Misalnya, oatmeal, telur, daging tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan. Makanan-makanan ini akan dicerna lebih lama dan memberikan energi secara bertahap.
- Minum Cukup Air
Dehidrasi bisa bikin kamu lemas, lho. Oleh karena itu, pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka. Targetkan minum setidaknya 8 gelas air dari saat berbuka sampai sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Jangan Lewatkan Olahraga
Olahraga saat puasa? Bisa banget! Malah, olahraga bisa membantu menjaga stamina tubuhmu. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga, paling baik dilakukan menjelang waktu berbuka agar tubuh langsung dapat asupan nutrisi setelahnya.
Baca Juga: Puasa dan Langsing? Bisa Banget! Ini 3 Tips Makan Buah untuk Diet
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa bikin kamu cepat lelah saat berpuasa. Usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari. Jika perlu, ambil waktu untuk tidur siang agar tubuhmu bisa beristirahat dan memulihkan energi.
