Network
PORTAL BREBES - Mood swing atau perubahan suasana hati merupakan salah satu tanda sindrom pramenstruasi (PMS).
Saat PMS wanita akan lebih sensitif seperti sering marah, mudah menangis, dan sedih tanpa sebab.
Pada umumnya mood swing saat PMS itu merupakan hal yang wajar, dan sering dialami oleh wanita. Namun, apabila dibiarkan secara terus menerus maka bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: Mau Mood Bagus saat PMS? Cobain 5 Jenis Makanan Ini!
Melansir dari yankes.kemkes.go.id, mood swing saat PMS terkadang bisa membuat wanita menjadi tidak nyaman, dan kurang bersemangat untuk beraktivitas. Hormon yang tidak stabil dapat menyebabkan gejala perubahan suasana hati mulai dari yang ringan bahkan berat.
Selain itu, wanita juga bisa mengalami gejala PMS lainnya seperti sakit kepala, perubahan nafsu makan, nyeri payudara, merasa tidak enak badan, mual dan kembung.
Berikut ini terdapat 5 tips atasi mood swing saat PMS yang bisa kamu coba di rumah, antara lain:
1. Olahraga secara teratur
Selain meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan, olahraga juga dapat membantu memperbaiki mood dengan meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon endorfin merupakan hormon yang bisa memunculkan perasaan bahagia.
Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai seperti bersepeda, berenang atau berjalan kaki. Lakukan olahraga yang kamu sukai selama kurang lebih 30-45 menit secara rutin.
