PORTAL BREBES - Selama berpuasa tubuh kita akan menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam lamanya. Oleh karena itu, tubuh sangat memerlukan cadangan cairan.
Hal itu untuk mencegah tubuh kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Maka dari itu ayo penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas perhari.
Dilansir Portal Brebes dari ayosehat.kemkes.go.id, strategi memenuhi cairan tubuh selama puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu:
Baca Juga: Puasa dan Kulit Glowing? Bisa Banget! Ini 5 Tips Merawatnya
- 2 Gelas air putih saat berbuka
Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih, baru dilanjut dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Satu gelas saat adzan Maghrib, dan satu gelas menjelang adzan Isya.
- 4 Gelas air putih saat makan malam
Kemudian disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Minum air putih sebelum makan, dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
Baca Juga: Jangan Mager! Ini Sederet Manfaat Olahraga saat Puasa
- 2 gelas air putih saat sahur
Sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. Saat sahur setidaknya minum dua gelas air putih, bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa, diharapkan kita dapat terhindar dari dehidrasi. Sehingga kita bisa menjalankan puasa dengan sehat dan semangat. Ibadah puasa juga bukan alasan untuk tidak menerapkan perilaku hidup sehat.
Baca Juga: Catat Nih Gaes! Rekomendasi Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat Puasa
Salah satunya dengan dengan memilih menu buka puasa yang bergizi seimbang, dan melakukan aktivitas fisik ringan setiap harinya. Puasa sehat, aktivitas tambah semangat, ibadah semakin giat. Semoga ulasannya bermanfaat.***