PORTAL BREBES - Kolesterol kerap menjadi perbincangan didunia medis. Menurut Fitriyanti dalam Jurnal Abdimas Kesehatan, kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu penyebab masalah metabolik.
Penumpukan kolesterol yang terjadi di pembuluh darah dapat menyebabkan adanya resiko penyakit jantung dan stroke. Itulah mengapa bagi beberapa orang, kolesterol kerap menjadi hal yang ditakuti.
Kolesterol yang menumpuk dapat disebabkan karena pola makan yang tidak sehat disertai dengan kurangnya tubuh melakukan aktivitas fisik. Selain itu, mengonsumsi daging kambing secara berlebihan juga dapat menyebabkan kolesterol meningkat
Pada perayaan idul Adha lalu, masyarakat muslim Indonesia banyak mengonsumsi daging dari hewan yang dikurbankan.
Baca Juga: Fasilitas Rumah Sakit yang Didapat Peserta BPJS Kesehatan Setelah Kelas 1 2 3 Dihapus
Konsumsi daging kurban saat idul Adha adalah bentuk kebaikan asalkan kita mengetahui batas-batas wajarnya. Jika terlalu banyak, akan menimbulkan efek yang kurang baik seperti peningkatan kolesterol dan hipertensi.
Namun, kita dapat melakukan pencegahan menumpuknya kolesterol dengan mengonsumsi beberapa minuman sehat yang bisa dibuat di rumah sendiri.
Berikut adalah beberapa minuman sehat yang gampang dibuat serta terbukti mampu untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada dalam tubuh.
1. Jus Tomat
Tomat merupakan sayuran yang gampang ditemukan. Kandungan likopen yang ada dalam tomat dapat mengurangi berat badan berlebih dan resiko penyakit jantung.
Mengkonsumsi jus tomat 2 hari sekali dapat memaksimalkan kerja likopen sehingga kolesterol dapat turun dan resiko penyakit jantung pun berkurang.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai memiliki kalori yang lebih rendah daripada susu sapi. Selain itu, terdapat zat asam amino dan isoflafon yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengonsumsi susu kedelai setiap hari tanpa campuran gula, tentu akan membuat tubuh lebih sehat.
3. Teh Hijau
Teh hijau menjadi pilihan mudah bagi orang-orang yang ingin menstabilkan kolesterol baik. Hal ini dikarenakan dalam teh hijau terdapat kandungan kafein dan juga antioksidan yang baik untuk tubuh
Cara mengolahnya pun sangat mudah. Teh hijau cukup diseduh dengan air hangat kemudian tambahkan sedikit gula sebagai pemanis.
4. Jus Buah Berry
Terdapat berbagai macam buah berry yang bisa dimanfaatkan untuk membuat jus. Beberapa diantaranya adalah blueberry, blackberry, strawberry dan raspberry.
Buah berry dapat menyeimbangkan gula darah dalam tubuh sehingga bisa mengurangi resiko penyakit kanker. Selain itu, ia memiliki serat yang tinggi dan rendah kalori, sangat cocok untuk orang yang sedang dalam program diet
Itulah beberapa minuman sehat yang mudah untuk dibuat. Bahan dari minuman-minuman tersebut dapat ditemui dengan mudah di pasar tradisional maupun supermarket.
Ingat, Rutin mengonsumsi minuman sehat akan mampu mengurangi kolesterol jahat.***