Network
PORTAL BREBES – Tubuh kita juga sangat membutuhkan asupan vitamin, agar selalu fit dan bertenaga
Namun, mengonsumsi vitamin juga tidak boleh sembarangan. Pasalnya, dapat berdampak buruk dengan kondisi badan jika vitamin yang dikonsumsi ternyata tidak sesuai dengan kriteria yang dimiliki seseorang.
Salah satu vitamin yang sering dimanfaatkan oleh seseorang yakni vitamin C.
Vitamin C seperti yang dikutip PortalBrebes.com dari laman Dialektika Kuningan, berjudul ‘Dosis Vitamin C untuk Tubuh Harus Sesuai Jenis Kelamin dan Usia’, JUmat (11/12/2020), mempunyai banyak manfaat untuk tubuh antara lain berfungsi sebagai antioksidan, mencegah peradangan, stres, bahkan anti bakteri.
Baca Juga: Jelang Libur Natal, Pemkot Surakarta Sediakan Tempat Karantina Bagi Pemudik
Akan tetapi ternyata jumlah vitamin C yang dibutuhkan seorang laki-laki dan wanita akan berbeda setiap harinya, yang juga tergantung pada usianya.
Seperti yang dinyatakan oleh Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc. dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia, bahwa sesuai anjuran Kementerian Kesehatan untuk Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Misalkan, laki-laki usia mulai 16 tahun sampai lebih dari 80 tahun adalah 90 mg per hari, sementara pada perempuan sebesar 75 mg per hari. Untuk memberikan efek kesehatan yang optimal, kadar vitamin C dalam tubuh perlu dipertahankan. Selain itu, vitamin C juga merupakan zat gizi esensial yang harus diperoleh dari makanan sehari-hari.
