Network
PORTAL BREBES - Menjaga kesehatan mata adalah bentuk rasa syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Mata adalah anggota tubuh yang sangat vital, sehingga kesehatannya perlu dijaga. Hampir semua aktivitas harian Anda, pasti menggunakan mata sebagai indera penglihatan.
Namun, seiring bertambahnya usia dan juga berbagai macam aktivitas yang dilakukan, fungsi mata akan menurun.
Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Malam di Jogja, Salah Satunya Legendaris dan Favourit Banyak Orang
Dilansir dari dinkes.deliserdangkab.go.id, berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dianjurkan:
- Periksa mata setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah rutin memeriksakan mata Anda.
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya hu dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
- Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata, kacamata yang baik dapat mencegah hal ini.
Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.
Baca Juga: Mampir di Jakarta Timur? Berikut Rekomendasi Bakso Enak, Kuliner Sejuta Umat
- Nutrisi untuk mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
- Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.
Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightnes) monitor.
Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
Baca Juga: Lima Fakta Unik Ini Wajib Ada di Perayaan Cap Go Meh, Ada Lontong Opornya Juga Lho
- Istirahatkan mata Anda
Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana, Anda cukup istirahat.
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.
Hal ini disebabkan mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.
Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh.
Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
Baca Juga: 10 Manfaat Serai untuk Kesehatan yang Luar Biasa
- Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama.
Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata.
Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah, pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.
- Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidak begitu merepotkan, tapi Anda juga harus menjaga ebersihannya.
Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
- Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan, ini bukanlah hal yang baik.
Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda.
Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
- Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Tempat Nongkrong Estetik di Bandung, Cocok untuk Habiskan Malam dan Cari Inspirasi
- Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer
Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor Anda.
Ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja Anda, setelah membaca di layar monitor.
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, ditambah lagi banyak orang yang masih belum memiliki kesadaran untuk menjaganya.
Kondisi seperti ini yang akhirnya bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan mata.
Baca Juga: Unik! Makan Seblak Pakai Nasi, Inilah Seblak Sasak Kuliner yang Sedang Viral di Bandung
Terlebih saat ini, kita tengah hidup di era yang serba canggih berbasis digital.***
