Network
PORTAL BREBES - Anemia adalah kondisi ketika tubuh mengalami penurunan, atau jumlah sel darah merah berada di bawah kisaran normal. Hal ini terjadi karena kurangnya hemoglobin (protein kaya zat besi), sehingga memengaruhi produksi sel darah merah. Oleh sebab itu, oksigen juga sulit untuk mencapai sel dan jaringan di dalam tubuh.
Seorang wanita sangat rentan mengalami anemia saat menstruasi yang berisiko terhadap kesehatan.
Dikutip dari promkes.kemkes.go.id, sebagian besar wanita akan mengalami menstruasi atau datang bulan menjelang pubertasnya.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur Sehat, Agar Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa
Keluarnya darah selama 3-7 hari, hingga perubahan hormon akan membuat kaum Hawa lebih mudah mengalami anemia.
Maka, agar kegiatan tetap berjalan lancar, Anda harus mampu mengatasi anemia selama menstruasi yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut 5 cara sehat cegah anemia saat menstruasi, dia antaranya:
1. Santap sumber zat besi
Zat besi merupakan salah satu senyawa yang berkontribusi dalam membangun sel darah merah.
Jadi, sebagai bentuk antisipasi, Anda harus menyiapkan makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Antara lain daging merah, ati ayam, telur, ikan, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Resep Bikin Takjil Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Bernutrisi dan Gampang Buatnya
