Network
2. Konsumsi sayur dan buah
Selain sumber zat besi, sejumlah sayur dan buah dipercaya mampu membantu kaum Hawa yang sedang mengalami menstruasi. Jeruk dan sayuran hijau adalah jenis pangan yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan selama menstruasi berlangsung.
3. Hindari minuman berkafein
Minuman dengan kandungan kafein tinggi seperti kopi dan minuman bersoda sebaiknya dihindari dulu saat menstruasi. Kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein rupanya akan mengurangi kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi yang mana berdampak pada keseimbangan sel darah merah.
4. Minum tablet penambah darah
Suplemen bisa Anda andalkan juga kalau tidak ingin kekurangan darah. Apalagi, sekarang sudah ada banyak produsen yang menyediakan tablet penambah darah. Metode tersebut akan membantu tubuh Anda untuk mendapatkan serapan zat besi yang maksimal.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Praktis yang Sehat dan Bergizi, Sayur Asem Jagung Manis Untuk Pemula
5. Terus menggerakkan tubuh
Siapa bilang perempuan tidak boleh berolahraga selama menstruasi? Justru latihan fisik akan menjaga tubuh Anda tetap sehat, dan mengurangi sensasi nyeri yang biasanya dialami pada awal menstruasi. Olahraga juga menjadi bagian dari pola hidup sehat.
Latihan yang dapat Anda lakukan mencakup jalan kaki, jogging, hingga naik-turun tangga maupun mencuci baju.
