Tips Mengurangi Sakit Leher Setelah Bangun Tidur dan Pencegahannya

Baca Juga: Sering Sakit Pinggang? Jangan Anggap Remeh! Ini Gejalanya

- Gerakan kepala ke atas dan kebawah, dagu keatas kearah langit-langit kemudian turun tempelkan dagu di dinding dada. Lakukan berulang-ulang

- Pada saat menunduk, gerakan kepala ke sisi samping kanan dan kiri.

Gerakan ini akan meregangkan otot belakang leher. Kemudian tengadahkan kepala, dan gerakan kesamping kanan dan kiri untuk meregangkan otot bagian depan.

- Putar kepala dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Lakukan gerakan-gerakan tersebut dengan perlahan-lahan.

 Untuk pencegahan sakit leher setelah bangun tidur, Kita bisa melakukan tips berikut:

Baca Juga: Kenali Dirimu Lebih Dalam dengan Johari Window

1. Gunakan bantal yang empuk dan lembut.

Bantal yang empuk akan menyebarkan beban diseluruh permukaan leher dan kepala. Selain menghindari tertekuknya leher, bantal yang empuk juga membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.

2. Lurus

Pada saat akan tidur sebaiknya posisikan tubuh miring dengan menjaga agar tulang punggung, leher dan kepala tetap berada dalam garis lurus.

Posisi kepala tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Namun, penting untuk segera mencari perawatan medis jika sakit leher Anda semakin parah, berlangsung lama, dan disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan.