Tips Mengurangi Sakit Leher Setelah Bangun Tidur dan Pencegahannya

1. Kompres dingin dan hangat

Masukkan es dalam plastik yang telah diberi sedikit air dan taruh di tempat yang sakit. Pemberian kompres dingin bertujuan untuk mengurangi rasa sakit serta menghambat pembentukan asam laktat. Setelah kompres dingin lanjutkan dengan kompres hangat.

Secara alami otot akan mengendur saat dihangatkan. Kompres hangat pada bagian leher yang sakit mampu meredakan ketegangan otot pada leher. Mandi dengan air hangat juga dapat mengurangi ketegangan otot.

Baca Juga: Tips Mengatasi Nyeri Ulu Hati, Salah Satunya Jaga Berat Badan

2. Pijat ringan

Pemijatan melancarkan aliran darah ke bagian yang dipijat. Minta bantuang orang lain untuk memijat leher dan bahu anda.

3. Streching

Streching atau peregangan membantu mengembalikan elastisitas otot leher sehingga rasa sakit akan berkurang. Lakukan Streching dengan perlahan untuk menghindari cedera.

4. Gerakan Terapetik

Setelah melakukan streching lanjutkan dengan gerakan kepala. Gerakan yang benar dapat mempercepat penyembuhan.