Network
Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya penyempitan saluran pernapasan, sehingga memicu terjadinya mendengkur. Dengan menurunkan berat badan, kemungkinan terjadinya mendengkur dapat dikurangi.
8. Jaga kebersihan lingkungan tidur
Mendengkur bisa disebabkan oleh alergi pada debu atau tungau yang ada pada bantal. Sebaiknya jaga kebersihan bantal yang digunakan saat tidur dan gantilah sarung bantal secara teratur untuk mengurangi paparan penyebab alergi.
Baca Juga: Kegunaan Bubuk Kopi untuk Keperluan Rumah, Jangan Dibuang!
9. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat lendir di saluran pernapasan menjadi kental dan menyebabkan terjadinya mendengkur. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, lendir di saluran pernapasan dapat tetap cair dan mengurangi kemungkinan terjadinya mendengkur.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, kebiasaan mendengkur dapat dihentikan dan kualitas tidur dapat meningkat.
Namun, jika kebiasaan mendengkur terus berlanjut dan mengganggu kualitas tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
