Network
PORTAL BREBES - Tidur malam yang nyaman adalah saat yang diinginkan oleh banyak orang, tapi terkadang, kita harus berurusan dengan satu masalah yang dapat mengganggu ketenangan malam kita dan bahkan mungkin mengganggu orang sekitar kita yaitu mendengkur.
Suara yang menggelitik dan berdengung yang terkadang bisa membuat kamar tidur menjadi berisik.
Tidak diragukan lagi, mendengkur adalah sesuatu yang seringkali tidak bisa kita kendalikan, tapi tidak perlu khawatir ada beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan mendengkur, seperti yang dijelaskan di bawah ini:
Baca Juga: Alami Keluhan Pusing dan Mual, Waspada Hipotensi! Cek Penyebab dan Gejalanya
1. Ubah posisi tidur
Mendengkur dapat diatasi dengan mengubah posisi tidur. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping, karena posisi ini dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka dan mengurangi kemungkinan terjadinya mendengkur.
2. Tinggikan posisi kepala
Menambahkan bantal di bawah kepala dapat membantu meningkatkan posisi kepala dan membuka saluran pernapasan. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya mendengkur.
Baca Juga: Semangka, Buah yang Mencegah Dehidrasi?
3. Latihan untuk lidah dan tenggorokan
