Network
PORTAL BREBES - Kita semua tahu betapa nikmatnya tidur terlalu lama, terutama saat kamu merasa puas dengan kenyamanan kasurmu dan selimut yang tebal.
Seringkali, kita merasa bahwa kita sedang memberikan tubuh kita istirahat yang sangat dibutuhkan, Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Tetapi, tidur berlebihan atau tidur terlalu lama dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita Berikut adalah beberapa bahaya tidur berlebihan:
Baca Juga: 7 Bahaya Sering Minum Kopi Ini Bisa Membuat Kamu Trauma!
1. Memicu gangguan pada lambung
Tidur berlebihan dapat memicu gangguan pada lambung. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, kembung, dan asam lambung naik.
2. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Menurunkan asupan gula, termasuk gula yang ditambahkan ke dalam kopi, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 9 Bahaya Makan Berlebihan Yang Sangat Nyata, Kamu Perlu Waspada!
3. Mengganggu kualitas tidur
Tidur berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat seseorang merasa kurang bertenaga. Tidur yang terlalu lama dapat membuat seseorang merasa lebih lelah dan kurang bertenaga, sehingga sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Meningkatkan risiko penyakit tertentu
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit tertentu seperti diabetes, obesitas, sakit kepala, sakit punggung, depresi, sakit jantung, dan bahkan kematian dini.
Baca Juga: Mengantuk Setelah Makan, Apa Ini Tanda Bahaya? Cek Faktor Pemicunya
5. Mengganggu produktivitas
Tidur berlebihan dapat mengganggu produktivitas seseorang. Tidur yang terlalu lama dapat membuat seseorang merasa malas dan kurang produktif, sehingga sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.
6. Meningkatkan risiko kecelakaan
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Seseorang yang tidur terlalu lama dapat merasa kantuk dan kurang fokus, sehingga berisiko mengalami kecelakaan saat mengemudi atau melakukan aktivitas lain yang memerlukan konsentrasi.
Baca Juga: Meningkatkan Risiko Diabetes, Ini Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Bersoda
7. Meningkatkan risiko gangguan mental
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi. Tidur yang terlalu lama dapat memengaruhi siklus menstruasi, pengeluaran hormon, dan ritme sikardian. Wanita yang kurang tidur atau tidur melebihi batas normal berisiko mempengaruhi kesuburan sel telur.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga waktu tidur yang sehat dan teratur. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa berkisar antara 7-9 jam, sedangkan lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam.***
