Network
PORTAL BREBES - Kesehatan mental yang baik adalah ketika kondisi batin berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan Kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Menjaga kesehatan mental sangat penting dilakukan, apalagi pada era sekarang ini.
Kalimat 'kena mental' pada era sekarang sudah cukup familiar terdengar di telinga Kita. Kesadaran kesehatan mental di Indonesia juga masih terganjal dengan stigma yang beredar di masyarakat. Banyak orang yang mengeluhkan kesehatan mental dinilai karena jarang beribadah, dan kurangnya rasa syukur. Stigma ini membuat banyak penderita gangguan kesehatan mental cenderung menyembunyikan keadaannya.
Dilansir dari rsudmangusada.badungakab.go.id, dengan banyaknya tuntutan dalam kehidupan yang disertai tekanan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental. Dikhawatirkan jika hal tersebut berlangsung konsisten dalam periode waktu yang lama, mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negatif.
Baca Juga: Rekomendasi Proker Organisasi Untuk Hari Kesehatan Nasional
Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya sebagai berikut:
1. Kontrol emosi
Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan seseorang, pilah apa yang mereka katakan, dan ambil sisi positifnya
2. Mencoba hal baru
Saat terjadi kekosongan waktu, atau Anda mulai merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja. Maka Anda bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama teman.
Baca Juga: Sejarah Hari Kesehatan Nasional, Ada Perjuangan Besar Dibaliknya
3. Bercerita kepada orang lain
Bercerita pada orang yang dapat dipercaya, dapat mengurangi beban yang sedang Anda hadapi.
4. Pergi keluar
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak, tingkat stres dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.
5. Olahraga
Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.
Baca Juga: Apakah Kopi Berpengaruh pada Kesehatan Jantung? Simak Jawabannya!
6. Meditasi
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi, 10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
7. Senyum
Meskipun terdengar sepele, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif.
Baca Juga: 12 Mitos Tentang Kopi, Jangan Sampai Salah Persepsi! Ini Efeknya Bagi Kesehatan
8. Menyapa seseorang
Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti ‘selamat pagi’ akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial. Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri, dan menunggu disapa orang lain terlebih dahulu karena gengsi.
9. Bersenang-senang
Carilah hobi positif yang bisa membuat Anda bahagia sekaligus melupakan segala kepenatan, jangan malu untuk tertawa lepas.
Baca Juga: Tidak Hanya Menghilangkan Bau Badan, Daun Beluntas Memiliki Manfaat Lain untuk Kesehatan Kamu!
10. Istirahat yang cukup
Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas di siang hari.
Jika Anda sering merasakan cemas, gelisah berlebih, atau apapun seputar kesehatan mental segera konsultasi dengan dokter.***
