Network
PORTAL BREBES - Ibu hamil tidak disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga yang terlalu berat. Namun, untuk menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan, ibu hamil tetap disarankan untuk menggerakkan tubuh.
Jalan kaki di pagi hari merupakan salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Jalan kaki di pagi hari adalah olahraga paling ringan, aman, dan mudah untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Melansir dari rsud.nunukankab.go.id, berjalan dan olahraga ringan lain selama kehamilan dapat menurunkan risiko gangguan kehamilan seperti diabetes gestasional, preeklampsia, hingga melahirkan melalui operasi caesar.
Selain itu, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk ibu hamil, seperti:
1. Memperkuat otot kuat untuk mengurangi sakit punggung
2. Membantu menjaga organ pencernaan tetap bergerak untuk memerangi sembelit
3. Membantu mempertahankan kenaikan berat badan yang sehat selama hamil
4. Mempertahankan atau meningkatkan kebugaran selama hamil
5. Menjaga fungsi jantung, paru-paru, dan pembuluh darah
