Takut Dehidrasi Saat Puasa? Ini Dia 5 Buah Kaya Air yang Wajib Kamu Konsumsi!

PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Bulan puasa memang penuh tantangan, terutama bagi kamu yang khawatir akan dehidrasi. Nah, salah satu cara paling enak untuk menghindari dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air.

Gak cuma segar, buah-buah ini juga penuh nutrisi yang baik untuk tubuhmu. Yuk, simak 5 buah kaya air yang bisa jadi penyelamatmu dari dehidrasi saat puasa!

1. Semangka

Semangka adalah juara dalam hal kandungan air. Dengan kandungan air mencapai 92%, semangka gak cuma bisa menghidrasi tubuhmu, tapi juga memberikan sensasi menyegarkan yang dibutuhkan saat buka puasa.

Plus, semangka juga kaya akan vitamin C dan A, yang baik untuk sistem imun dan penglihatanmu.

2. Melon

Mirip dengan semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Rasa manis dan teksturnya yang lembut membuat melon jadi pilihan sempurna untuk sahur atau takjil.

Selain itu, melon juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan potasium yang membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Pepaya

Pepaya tidak hanya lezat, tapi juga merupakan sumber hidrasi yang baik dengan kandungan air sekitar 88%. Buah ini juga kaya akan enzim papain yang membantu pencernaan, vitamin A, dan antioksidan.

Sajian pepaya di sahur dapat membantu sistem pencernaanmu bekerja lebih baik selama berpuasa.

Baca Juga: Olahraga Saat Puasa Tanpa Dehidrasi? Ini Rahasianya!

4. Nanas

Nanas tidak hanya menyegarkan, tapi juga penuh dengan nutrisi dan enzim bromelain yang dapat mengurangi inflamasi.

Dengan kandungan air sekitar 86%, nanas bisa jadi pilihan buah yang sempurna untuk menjaga hidrasi tubuhmu. Plus, rasanya yang asam manis bisa membantu meningkatkan nafsu makan saat sahur.

5. Timun Suri

Timun suri mungkin bukan buah yang familiar sepanjang tahun, tapi sering muncul saat bulan puasa. Dengan kandungan air yang sangat tinggi, timun suri sangat cocok untuk menu buka puasa.

Buah ini tidak hanya menghidrasi tapi juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Masak Apa Ya? 5 Inspirasi Menu Sahur Simple dan Praktis untuk Anak Kos

Jadi, itu tadi 5 buah kaya air yang bisa membantu kamu terhindar dari dehidrasi saat berpuasa. Mengonsumsi buah-buah ini tidak hanya membantu menjaga tubuhmu tetap terhidrasi, tapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan selama bulan puasa.

Yuk, pastikan buah-buah ini masuk dalam daftar belanjaanmu selama bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa, Sobat Sehat! Tetap sehat dan semangat, ya!***