Network
PORTAL BREBES - Apa kamu pernah mengalami kondisi perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman? Apakah disertai kesulitan buang air besar juga?
Jika ya, kemungkinan kamu mengalami gejala konstipasi. Konstipasi atau disebut juga sembelit adalah kondisi gangguan pencernaan ketika seseorang sulit untuk buang air besar.
Gangguan ini dapat menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.
Dilansir dari cimahikota.go.id, salah satu cara yang relatif aman untuk mengatasi konstipasi adalah mengonsumsi buah-buahan untuk meningkatkan asupan serat yang diperlukan tubuh. Beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk mengatasi konstipasi di antaranya:
Baca Juga: Nggak Nyangka Banget, Berikut Segudang Khasiat dan Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Tubuh
1. Anggur
Anggur terkenal sebagai salah satu buah yang banyak mengandung senyawa kimia yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan gizi pada anggur paling banyak terdapat pada kulit dan biji. Konsumsi anggur secara rutin dapat membantu mencegah atau meringankan berbagai penyakit, termasuk konstipasi.
Buah yang banyak mengandung air ini dapat meringankan konstipasi karena memiliki kemampuan membersihkan usus dan perut (pencahar). Senyawa kimia dalam anggur yang berperan sebagai pencahar adalah air, asam-asam organik, dan serat tak larut.
2. Pepaya
Kandungan serat dan antioksidan dalam pepaya berfungsi untuk membersihkan usus, dan membawa sisa-sisa makanan ke saluran pembuangan. Selain itu, pepaya pun mengandung enzim papain yang berfungsi untuk mengikatkan air dan sisa makanan, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Pepaya juga mengandung karpaina, suatu alkaloid yang dapat melancarkan saluran pencernaan.
