Network
Baca Juga: 6 Tips Sehat Mencegah Diabetes Melitus, yuk Terapkan Sedini Mungkin!
1. Body building
Body building adalah paduan latihan ketahanan dan beban untuk membentuk otot, dan memanipulasi komposisi tubuh. Body building lebih ditujukan untuk sisi estetik. Fokusnya adalah pada ukuran otot dan sisi estetik masa otot.
2. Angkat beban
Tujuan utama angkat beban adalah untuk mengangkat beban sesuai dengan kelasnya. Dalam angkat beban, tiap latihan beban yang diangkat harus meningkat secara signifikan. Dengan latihan angkat beban, maka fungsi saraf dan otot akan meningkat. Artinya, kita bisa mengangkat beban lebih berat lagi. Tubuh bagian bawah juga otomatis jadi lebih kuat.
Baca Juga: Agar Tidak Mudah Lelah, Ikuti 5 Tips Lari untuk Pemula Berikut Ini
3. Circuit training
Circuit training adalah olahraga yang merotasi 5 hingga 10 jenis latihan untuk menyelesaikan satu sirkuit atau putaran. Ada batas waktu yang ditentukan dan seharusnya dilakukan beberapa putaran dalam waktu tersebut. Latihan dilakukan terus-menerus, dengan waktu istirahat sebentar tiap kali menyelesaikan satu sirkuit.
4. High volume training
High volume training adalah latihan dengan intensitas tinggi. Jadi, jumlah repetisinya akan ditambah yang artinya berat badan akan berkurang. Praktiknya adalah saat melakukan repetisi maka akan dilakukan dengan batasan waktu, cara ini akan meningkatkan kekuatan tubuh kita. Kalau tubuh sudah semakin kuat, maka kita jadi mampu mengangkat beban yang lebih berat lagi.
