Network
Baca Juga: 7 Tips Efektif Mengatasi Kejenuhan dalam Bekerja, yuk Terapkan!
5. Latihan beban isometrik
Jenis latihan ini sering juga disebut dengan latihan statis. Maksudnya adalah otot akan berkontraksi selama beberapa waktu, tapi sebenarnya nggak bergerak. Dengan kata lain kita akan melakukan dan menahan posisi tertentu. Contohnya adalah gerakan wall sit atau duduk di dinding. Kita diam dan harus bertahan pada posisi itu. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja.
Latihan beban di rumah maupun gym pada dasarnya tidak bisa dilakukan sembarangan. Pasalnya, olahraga ini memiliki risiko cedera yang tinggi. Namun, dengan mengetahui syarat latihan beban, kamu tidak perlu khawatir lagi. Semoga bermanfaat.***
