Network
Baca Juga: Jangan Duduk Terlalu Lama! Ini Akibatnya
3. Minum Susu Hangat
Susu hangat dapat membuat tubuh merasa nyaman dan rileks. Susu hangat dapat meningkatkan neurotransmitter yang menyenangkan dari otak sehingga membuat orang mengantuk.
4. Baca Buku
JIka kamu merasa masih segar padahal sudah waktunya untuk tidur, membaca buku mungkin dapat membantumu. Dengan membaca buku, mata sedikit demi sedikit akan merasa lelah, dengan membaca pula tubuh akan bergerak lebih sedikit. Kombinasi dua hal ini dapat menimbulkan rasa kantuk karena tubuh merasa rileks dan lelah.
Baca Juga: Arti Mimpi Kehujanan saat Tidur, Menurut Primbon: Finansial Turun
5. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan berupa menarik dan mengeluarkan udara secara teratur dengan menggunakan teknik pernapasan diafragma atau pernapsan perut. Dengan melakukan teknik pernapasan, tubuh akan merasa rileks dan nafas menjadi lebih pelan, hal ini dapat mengurangi asupan oksigen ke otak sehingga menimbulkan kantuk.
Cara melakukan pernapasan ini dengan ambil napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi Latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mencegah Stres pada Anak
