Network
PORTAL BREBES - Kualitas tidur yang baik adalah ketika seseorang tidur dengan nyaman dan bangun dengan segar dipagi harinya. Namun, masih banyak orang yang kualitas tidunya terganggu karena beberapa hal, kebanyakan karena sulit tidur.
Sulit tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tubuh alami hingga penyakit insomnia. Selain mengkonsumi obat tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kamu bisa cepat tidur, sehingga tidurmu lebih efektif dan berkualitas.
Baca Juga: Inilah 4 Tips Bangun Pagi, Memiliki Kaya Manfaat untuk Kesehatan
1. Nonton ASMR
Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) merupakan salah satu sensasi yang megacu pada rasa kesemutan, tergelitik, dan hangat. Semua rasa rasa ini diperoleh dari hasil mendengar dan melihat sesuatu yang berjalan secara teratur. ASMR dapat memberikan rasa rileks dan mengalihkan fokus otak pada pemicu ASMR yang dilihat atau didengar, rasa rileks ini lah yang nantinya menimbulkan kantuk dengan cepat dan efektif.
ASMR punya berbagai macam tipe, ada ASMR Mukbang atau makan makanan, Tapping, Mouth Sounds, Hands Movement, Roleplay, dan lain sebagainya. Kamu dapat menemukan video atau audio ASMR di YouTube.
Baca Juga: Tips Mengurangi Sakit Leher Setelah Bangun Tidur dan Pencegahannya
2. Matikan Lampu
Suasana ruangan yang gelap dan lebih sedikit cahaya dapat membuat mata lebih rilex dan memicu otak untuk memberikan sinyal istirahat pada tubuh. Ketika mematikan lampu, tubuhmu akan memberikan respon lelah sehingga dapat menimbulkan kantuk.
