Network
Menurunkan hanya sedikit berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda.
Anda dapat mengurangi tekanan darah sekitar satu milimeter merkuri (mm Hg) dengan setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) berat badan yang Anda turunkan.
Membawa terlalu banyak beban di pinggang Anda juga dapat menempatkan Anda pada risiko tekanan darah tinggi yang lebih besar, terutama pria dengan pinggang 40 inci atau lebih, dan wanita dengan ukuran pinggang 35 inci atau lebih.
Baca Juga: Hati-hati Jika Mencium 10 Bau Ini, Tanda Ada Makhluk Halus
Mengurangi stress
Menurut Mayo Clinic, stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tubuh kita melepaskan kortisol dan adrenalin ke dalam darah, yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah melonjak.
Jika Anda bereaksi terhadap stres dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, atau minum alkohol, ini juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah meluangkan waktu untuk bersantai dengan menarik napas dalam-dalam untuk mengurangi hormon stres dalam tubuh Anda yang juga dapat berkontribusi pada kebiasaan makan yang tidak sehat.
Baca Juga: 6 Manfaat Sereh untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
