Network
PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Mulai pagi dengan nafas segar dan senyum cerah bukan cuma bikin kamu lebih percaya diri, tapi juga bagus buat kesehatan mulut lho.
Nggak perlu ribet, ikuti aja nih lima tips simpel yang bisa kamu praktikkan tiap pagi untuk menjaga kebersihan mulut dan kesegaran nafasmu. Let’s dive in!
- Rutin Sikat Gigi
No.1 peraturanya adalah jangan pernah skip menyikat gigi di pagi hari. Sikat gigi minimal dua menit untuk memastikan semua sisa makanan dan plak yang menumpuk semalaman bisa dibersihkan dengan sempurna. Gunakan sikat gigi yang lembut dan jangan lupa untuk ganti sikat gigi setiap tiga sampai empat bulan sekali, ya!
- Berhenti Merokok
Yup, kamu mungkin udah sering dengar, tapi merokok itu musuh besar untuk kesehatan mulutmu. Selain bisa menyebabkan bau mulut, rokok juga meningkatkan risiko kamu terkena penyakit gusi dan kanker mulut. Jadi, kalau bisa, mulai deh tinggalkan kebiasaan buruk ini.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menghilangkan Ngorok
- Rutin Minum Air Putih
Air putih itu magic! Selain baik untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan, minum air putih secara rutin juga membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi bau mulut. Usahakan minum setidaknya 8 gelas per hari, dan minumlah segelas air putih setiap bangun tidur untuk membersihkan mulut dari bakteri jahat.
- Gunakan Obat Kumur
Tambahkan obat kumur ke dalam rutinitas kebersihan mulut pagi harimu. Pilihlah obat kumur yang mengandung antiseptik untuk membantu membunuh bakteri yang menyebabkan plak dan bau mulut. Kumur selama 30 detik setelah menyikat gigi dan flossing untuk hasil maksimal.
- Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Beberapa makanan seperti bawang putih dan bawang bombay memang bikin makanan jadi lebih lezat, tapi bisa jadi biang kerok bau mulut, lho. Jika kamu tahu akan bertemu banyak orang atau ada acara penting, mungkin lebih baik untuk menghindari makanan-makanan tersebut di pagi hari.
Baca Juga: Rahasia Kulit Cantik Korea, 5 Kebiasaan Pagi dan Siang yang Wajib Ditiru!
