Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Semangat! Pagi hari emang waktu yang pas buat memulai segala aktivitas. Tapi, gimana dong kalau mata ini rasanya berat banget pengen lanjut tidur?
Sebenarnya banyak sekali aktitas di pagi hari yang sangat bermanfaat lho. Tapi kamu malahan ngantuk mulu, dan pelariannya ke minum kopi. Ternyata minum kopi berlebihan juga dapat membawa dampak negatif ke tubuh kita.
Nah, sebelum terlambat dan membuat kopi secara terus - menerus, coba deh praktikin 5 tips berikut ini buat usir ngantuk tanpa harus ngandelin kafein. Yuk, simak!
- Stretching atau Olahraga Ringan
Bangun tidur langsung olahraga? Why not! Lakukan stretching ringan atau olahraga singkat selama 5-10 menit. Gerakan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, membuatmu lebih terjaga dan siap menghadapi hari.
- Mandi Air Dingin
Mandi air dingin di pagi hari bisa jadi alarm alami yang efektif buat tubuhmu. Sensasi dingin dari air akan langsung bikin mata melek dan tubuh merasa segar. Plus, mandi air dingin juga punya segudang manfaat lain buat kesehatan loh.
Baca Juga: Diet Tanpa Menyiksa! Lakukan 7 Kebiasaan Pagi Ini untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami
- Sarapan Sehat
Jangan skip sarapan ya, Sob! Pilih menu sarapan yang kaya akan serat, protein, dan sedikit karbohidrat kompleks. Misalnya, oatmeal dengan buah, telur rebus, atau smoothie buah dan sayur. Makanan-makanan ini bisa memberikan energi yang dibutuhkan tanpa membuatmu merasa lemas.
- Paparan Sinar Matahari
Coba habiskan waktu beberapa menit di luar ruangan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Sinar matahari bisa membantu tubuh mengatur ulang ritme sirkadian (jam biologis), yang bisa membuatmu lebih terjaga di pagi hari dan memperbaiki kualitas tidurmu di malam hari.
- Dengarkan Musik
Putar lagu favoritmu atau musik dengan beat yang upbeat. Musik bisa mempengaruhi mood dan meningkatkan energi. Pilih lagu yang bisa membuatmu bergairah untuk memulai hari, dan kamu akan merasa lebih bersemangat.
