Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Apakah kamu pernah merasa wajahmu terlihat lebih pucat saat menjalankan ibadah puasa? Tenang saja, kamu tidak sendirian. Fenomena ini lumrah terjadi, tapi tentu saja kita ingin tetap terlihat segar dan bercahaya selama bulan suci. Nah, untuk membantumu, yuk simak 5 alasan kenapa wajah bisa terlihat pucat saat berpuasa dan bagaimana cara mengatasinya!
- Kurangnya Hidrasi
Salah satu penyebab utama wajah pucat saat berpuasa adalah kurangnya hidrasi. Tanpa asupan air selama berjam-jam, tubuh kita, termasuk kulit, kekurangan cairan yang dibutuhkan.
Cara Mengatasinya: Pastikan kamu mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka. Targetkan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya air juga bisa membantu meningkatkan hidrasi tubuhmu.
- Kurang Nutrisi
Nutrisi yang tidak cukup saat sahur atau berbuka dapat berpengaruh pada penampilan kulitmu. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti zat besi dan vitamin C, dapat membuat wajah terlihat pucat.
Cara Mengatasinya: Sahurlah dengan makanan yang bergizi dan seimbang. Pastikan asupanmu mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup. Pilihlah sayur, buah, daging tanpa lemak, dan biji-bijian untuk menu sahur dan berbuka.
Baca Juga: 4 Menu Buka Puasa Wajib Coba! Enak, Sehat, Berat Badan Aman!
- Kurang Tidur
Perubahan jadwal tidur selama Ramadan bisa membuatmu kurang tidur, yang berakibat pada penampilan kulit yang tidak segar.
Cara Mengatasinya: Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika perlu, ambil waktu untuk tidur sejenak setelah sahur atau di siang hari untuk memastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup.
- Stres
Stres karena berubahnya rutinitas atau persiapan ibadah bisa berdampak pada kulit, termasuk membuatnya terlihat pucat.
