Network
PORTAL BREBES - Eh, Sobat Puasa, udah ngantuk aja nih? Memang sih, menjalankan ibadah puasa kadang bikin kita lebih cepet ngantuk, apalagi setelah sahur atau pas jam-jam produktivitas.
Tapi, gak perlu khawatir! Ada beberapa tips jitu yang bisa kamu lakukan untuk mengusir rasa ngantuk selama puasa.
Gak percaya? Langsung aja simak tips berikut ini!
- Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur
Kunci pertama biar gak gampang ngantuk adalah dengan memperhatikan apa yang kamu makan saat sahur. Hindari makanan yang terlalu berat dan tinggi karbohidrat sederhana karena bisa bikin kamu cepet merasa ngantuk setelahnya.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan dan sayuran.
- Tetap Terhidrasi
Walau kita puasa, tetap penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka.
Dehidrasi bisa bikin kamu lebih gampang ngantuk, lho. Jadi, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, ya!
- Jangan Lupa Berolahraga
Siapa bilang berpuasa harus berdiam diri aja biar gak ngantuk? Olahraga ringan bisa jadi cara efektif untuk mengusir rasa ngantukmu.
Lakukan olahraga ringan seperti stretching atau jalan santai di sore hari menjelang berbuka. Ini bisa membantu meningkatkan energimu dan mengurangi rasa ngantuk.
