Network
PORTAL BREBES - Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel, dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati. Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Namun, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah.
Kolesterol bisa dikategorikan tinggi jika kadarnya lebih dari 240 mg/dL. Kondisi ini bisa terjadi pasca lebaran. Sebab, di momen itu biasanya kita menyantap makanan yang mengandung lemak seperti opor ayam, gulai, rendang, dan lain-lain.
Baca Juga: Daun Kelor Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Caranya!
Lalu bagaimana cara mencegahnya?
Berikut 4 cara mencegah kolesterol tinggi yang dilansir Portal Brebes dari laman p2ptm.kemkes.go.id, di antaranya:
1. Menerapkan pola makan sehat
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan
2. Menurunkan berat badan berlebih Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Bawang Putih Mentah, Salah Satunya Menurunkan Kadar Kolesterol
3. Olahraga secara teratur
