Network
PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Diabetes adalah salah satu penyakit yang cukup umum dan bisa berdampak serius jika tidak ditangani dengan baik.
Mengatur gula darah bukan hanya penting untuk mereka yang sudah memiliki diabetes, tapi juga untuk pencegahan.
Berikut ini adalah lima cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk mengatur gula darah dan menjalani hidup yang lebih sehat. Yuk simak!
- Atur Pola Makan yang Sehat
Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap gula darah. Untuk mengatur gula darah, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, bukan karbohidrat olahan.
Perbanyak serat dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Batasi asupan gula dan makanan olahan lainnya yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
- Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa meningkatkan hormon yang juga meningkatkan kadar gula darah. Penting bagi kamu untuk mengelola stres sehari-hari dengan baik.
Cobalah praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hanya sekedar melakukan hobi yang kamu sukai. Mengelola stres tidak hanya baik untuk gula darah, tapi juga untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
- Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur tidak hanya penting untuk memulihkan energi, tapi juga memainkan peran penting dalam mengatur hormon, termasuk hormon yang mengontrol kadar gula darah.
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam, dan pastikan tidurmu berkualitas dengan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
