Network
PORTAL BREBES - Apakah kamu sering merasa lemas dan tidak bersemangat di pagi hari? Rasa kantuk yang berlebihan bisa jadi penghalang utama untuk memulai hari dengan produktif.
Untuk membantu kamu bangun lebih segar dan penuh energi, coba ikuti lima tips efektif berikut ini. Yuk simak!
- Minum Minuman Berkafein
Secangkir kopi atau teh di pagi hari bisa menjadi penyelamat saat kamu merasa kantuk. Kafein dalam kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan memperjelas pikiranmu. Namun, ingat untuk mengonsumsinya dengan bijak terlalu banyak kafein juga bisa mengganggu siklus tidurmu di malam hari.
- Hindari Makanan Berlemak Tinggi di Malam Hari
Makan makanan yang berlemak tinggi di malam hari bisa membuat pencernaanmu bekerja lebih keras dan mengganggu kualitas tidurmu. Usahakan untuk makan malam yang lebih ringan dan sehat, seperti salad, sup, atau protein dan sayuran yang dimasak dengan cara yang lebih sehat. Makan malam yang lebih awal, sekitar 2-3 jam sebelum tidur, juga dapat membantu.
Baca Juga: Hidup Sehat Bebas Diabetes! Simak 5 Cara Mengatur Gula Darah Ini!
- Mencuci Muka dan Mandi
Rutinitas sederhana seperti mencuci muka dengan air dingin atau mengambil mandi di pagi hari dapat merangsang sirkulasi darah dan membantu menghilangkan rasa kantuk. Air dingin khususnya, dapat mengejutkan sistemmu dan memberikan dorongan energi instan.
- Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik di pagi hari bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk membangunkan tubuh dan pikiran. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan, yoga, atau berjalan kaki sebentar. Bergerak tidak hanya membantu mengurangi kantuk tapi juga meningkatkan mood dan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
- Berhenti Begadang Larut Malam
Mengurangi kebiasaan begadang larut malam adalah kunci utama untuk bangun dengan lebih segar. Cobalah untuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dengan mematikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk istirahat, seperti kamar yang gelap dan sejuk.
Baca Juga: Wajah Mulus Bebas Jerawat? Hindari 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini!
