PORTAL BREBES - Memenuhi sandang pangan, seperti makanan menjadi kebutuhan penting untuk tubuh manusia. Dengan memilih kualitas makanan yang baik dan bergizi, membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun, tidak semua makanan memiliki takaran kalori yang sama.
Setiap makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh, tergantung jenis makanan apa yang kita konsumsi. Berbagai jenis makanan memiliki efek yang berbeda pada hormon, rasa lapar, dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Dilansir Portal Brebes dalam Pikiran Rakyat dari Healthline, terdapat 3 makanan paling rendah kalori yang baik untuk membantu proses penurunan berat badan yang sudah terbukti secara ilmiah.
1. Telur
Asupan telur dalam jumlah banyak biasanya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat pada sebagian orang. Namun, telur masih menjadi salah satu makanan terbaik yang cocok kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan. Telur memiliki kandungan tinggi protein dan lemak, yang mampu menahan rasa lapar saat kamu sedang diet.
Terdapat satu studi pada 30 wanita dengan kelebihan berat badan, mereka menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan bisa meningkatkan rasa kenyang dan membuat jumlah peserta makan lebih sedikit selama 36 jam selanjutnya.
Kemudian, pada studi delapan minggu lainnya, bahwa orang yang sarapan dengan telur mampu meningkatkan obesitas . Selain itu, telur juga sangat kaya akan nutrisi dan membantu kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, ketika diet kalori terbatas.
Baca Juga: Manfaat Lidah buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan, Ternyata Perawatannya Sederhana!
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau termasuk bayam, sawi, kangkung, dan beberapa sayuran lainnya. Sayuran tersebut memiliki sifat pelengkap yang sempurna untuk menurunkan berat badan, karena rendah kalori, kaya akan serat, dan karbohidrat.
Dengan memakan sayuran berdaun hijau ini, membuat kamu lebih mudah untuk meningkatkan intensitas makanan tanpa khawatir kalori tinggi. Tak hanya itu, sayuran hijau juga sangat bergizi dan mengandung berbagai vitamin, seperti antioksidan dan mineral serta kalsium yang terbukti membantu pembakaran lemak pada beberapa studi penelitian.
Baca Juga: Tips Agar Terlihat Awet Muda Dengan Bahan Alami, Yuk Cobain!
3. Salmon
Ikan salmon ini termasuk ikan yang berlemak sehat dan mampu menahan rasa lapar, sehingga diet kamu terjaga. Makanan satu ini kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting untuk tubuh.
Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega 3 yang terbukti membantu mengurangi peradangan, pada penyakit metabolisme dan penderita obesitas.
Baca Juga: 9 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh
Makanan yang bersumber dari laut mampu memasok yodium dengan jumlah yang besar, yang dibutuhkan untuk fungsi tiroid yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh secara optimal.***