PORTAL BREBES - Tetap sehat dan awet muda menjadi dambaan sebagian besar orang. Tahukah kamu beberapa makanan justru akan membuat kamu menjadi lebih cepat tua. Asupan makanan yang salah dapat membuat sel-sel tubuh cepat tua.
Faktanya konsumsi makanan bukan hanya mampu menjaga tubuh terlihat awet muda atau memberikan efek kesehatan, ada beberapa makanan yang dikaitkan oleh para ahli justru dapat memberi efek pada sel-sel tubuh menua lebih cepat.
Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat: Menurut penelitian yang sudah dilakukan bertahun-tahun yang lalu, asupan makanan juga terkait dengan kondisi mikrobiota pada usus yang dapat mengendalikan kondisi tubuh.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Pisces Hari ini, Senin 27 Februari 2023
Dengan menerapkan pola makan sehat dapat membantu memperkuat imunitas sehingga menjaga sel-sel tubuh menjadi awet muda. Ada beberapa kebiasaan makanan tidak sehat yang dampaknya dapat mempercepat penuaan pada tubuh. Simak ulasannya berikut ini.
1. Kurang serat
Untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda sangat penting untuk memperhatikan konsumsi serat pada menu makanan yang dikonsumsi. Serat yang sehat bisa ditambahkan dengan asupan makanan berupa oatmeal, kacang-kacangan, apel, feat, almond hingga biji-bijian.
Asupan serat tidak hanya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan tetapi juga mengendalikan kolesterol, berat badan, mencegah diabetes, dan penyakit jantung.
Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah serat dapat meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes. Keduanya dapat memicu penuaan.
Baca Juga: Penting Bagi Kesehatan Mental! Inilah 4 Cara Melakukan Self Love
2. Kurang makanan prebiotik
Konsumsi makanan kaya probiotik setiap hari sangat direkomendasikan oleh para ahli gizi dan ahli kesehatan. Prebiotik merupakan bahan bakar yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus.
Jadi ketika mengkonsumsi makanan kaya probiotik secara rutin, artinya kamu sedang meningkatkan kesehatan usus. Usus yang sehat berkaitan dengan respon imun yang lebih kuat dan dapat mencegah penuaan.
Bahan makanan yang mengandung probiotik dan bisa dikonsumsi sehari-hari, misalnya oatmeal, kacang-kacangan, bayam, blueberry, apel, hingga bawang putih.
Baca Juga: Manfaat Jagung Bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Ibu Hamil
3. Konsumsi makanan olahan
Konsumsi makanan olahan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh. Hal ini disebabkan karena makanan olahan mengandung gula tambahan, karbohidrat tinggi, dan lemak yang berbahaya.
Menurut Restabes selaku ahli gizi: ada beberapa komponen yang terbentuk ketika gula berkombinasi dengan lemak. Komponen ini sangat cepat memicu penuaan pada tubuh yang berawal mengganggu kesehatan usus dan berdampak pada keremajaan kulit dan otak.
Baca Juga: Penting! Ini Dampak Negatif Penggunaan Gawai Secara Berlebihan untuk Kesehatan Mata
4. Gula berlebih
Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu resistensi insulin yang dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, resiko stroke, dan proses alami klikasi dapat memecah kolagen pada kulit.
Penelitian yang pernah dipublikasikan The American journal of clinical nutrition, dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dikaitkan dengan pelemahan pada orang dewasa.
Baca Juga: Pelayanan Prima Koramil dan Tenaga Kesehatan Kepada Anak Stunting di Dukuhmaja Songgom Brebes
5. Daging gosong
Bagian gosong pada daging burger atau barbeque mungkin mengandung zat pro inflamasi atau hidrokarbon. Zat tersebut dapat merusak kolagen pada kulit, padahal kulit membutuhkan kolagen untuk menjaga struktur kekencangan dan kelenturannya.
Jika kolagen rusak maka kulit tidak lagi tampak sehat. Meski demikian kamu tidak perlu sepenuhnya menghapus barbeque dari daftar makanan favorit.
Baca Juga: Cek Formasi Lowongan PPPK 2023 untuk Guru, Tenaga Kesehatan, dan Tenaga Teknis di Jawa Tengah
Makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari ternyata bisa membuat penampilan cepat tua, apalagi bila dikonsumsi berlebihan. Oleh sebab itu, batasi asupannya dan imbangi dengan pola makan sehat.***