PORTAL BREBES - Kelelahan mental perlu segera diatasi agar tidak menimbulkan gangguan mental lebih lanjut, seperti depresi. Kebanyakan dari Kita akan mengalami kelelahan mental karena berbagai faktor.
Namun, orang-orang biasa seperti Kita dituntut untuk semangat dan produktif lagi sesegera mungkin karena hidup terus berjalan.
Dikutip dari rapafm.pakpakbharatkab.go.id, kelelahan mental didefinisikan sebagai berkurangnya energi untuk mendukung sisi rohani dalam diri Kita. Seseorang yang lelah mental akan merasa buntu dan bahkan depresi.
Baca Juga: Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut ini 10 cara mengatasi kelelahan mental agar Anda bisa semangat dan produktif lagi, di antaranya:
1. Istirahatlah
Berikan jeda untuk diri Anda sendiri. Lagipula, tidak ada gunanya terus melangkah apabila pikiran tidak siap. Salah-salah, Anda malah melakukan suatu kesalahan yang begitu besar.
Jadi, apabila Anda tak mau berakhir mengambil keputusan yang salah, istirahatlah dulu. Jangan terlalu memforsir diri Anda.
2. Berlibur
Ada setidaknya dua hal positif yang bisa Anda dapatkan dengan berlibur. Pertama, Anda jadi memiliki waktu yang sangat banyak untuk merenung dan menyembuhkan luka batin. Kedua, Anda mungkin akan menemukan relasi baru yang lebih tulus.
Mempelajari adat baru di sebuah tempat juga akan membuat pikiran Anda lebih segar. Sehingga setelah berlibur, Anda bisa kembali menjalani kehidupan dengan mental yang lebih siap.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
3. Belajar Ikhlas
Tak sedikit di antara Kita yang secara mental lelah karena memiliki masalah di masa lalu. Lantas, apa yang sebaiknya dilakukan?
Tidak mungkin Anda bisa mengubah masa lalu. Oleh karena itu, terimalah nasib dan kejadian yang sudah tak bisa diubah tersebut. Belajarlah ikhlas
agar beban dalam kepala Anda menjadi lebih ringan.
4. Curhat
Curhat adalah kegiatan menumpahkan unek-unek kepada orang lain. Meski curhat tidak menyelesaikan masalah, namun aktivitas ini bisa mengurangi beban Anda dengan sangat signifikan.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi, Syarat Tetap Aktif Hingga Lansia
5. Berkebun atau Mengurus Hewan Peliharaan
Rutinitas dan segudang tuntutan adalah dua hal yang bisa membuat Anda lelah meski tidak dalam tingkatan yang ekstrim. Anda masih produktif namun tidak begitu optimal dalam melakukan segala sesuatunya.
Bila demikian kondisinya, tak ada salahnya bila Anda menggunakan waktu luang untuk berkebun atau mengurus hewan peliharaan. Dua aktivitas ini akan membuat pikiran Anda lebih fresh apabila sejak awal Anda memang menyukainya.
6. Jalan-jalan ke Mall Terdekat
Anda bisa mengajak pasangan atau teman agar lebih seru. Nikmatilah keindahan tiap sudut mall atau kehangatan kopi sambil ngobrol dengan teman Anda. Biarkan diri Anda larut dalam kesenangan itu.
Baca Juga: Sambut Hari Jadi Polwan Ke-75, Polwan Polres Tegal Kota Gelar Bakti Kesehatan
7. Baca Buku
Buku bukan hanya jendela dunia. Tak sedikit buku yang memiliki cerita sangat menarik. Kisah atau wawasan di buku itu bisa Anda jadikan sarana untuk menyegarkan pikiran.
Buku juga bisa menambah wawasan dan sudut pandang baru lho. Orang yang wawasannya luas umumnya bisa mengambil keputusan dengan bijak.
8. Belajar Spiritualitas
Spiritualitas berkaitan langsung dengan relasi antar manusia dengan Yang Maha Kuasa. Dan pemahaman seperti ini tentunya bisa membantu Anda memaknai arti kehidupan.
Baca Juga: Selain Membawa Manfaat Banyak Bagi Kesehatan, Ternyata Senam Pagi Bisa Membuat Mengurangi Stres
9. Main Game
Jika Anda mengalami kelelahan mental, lakukan saja kegiatan menyenangkan yang murah meriah seperti main game. Meski sering dianggap sebagai aktivitas yang kekanak-kanakan, nyatanya main game bisa mengatasi kelelahan mental dengan efektif.
Main game juga bisa Anda lakukan di sela-sela istirahat mengerjakan tugas. Anda pun tak perlu keluar biaya dan tenaga berlebih untuk aktivitas fun tersebut. Namun tentu saja, Anda harus ingat agar tak main game terus-menerus.
10. Menjalankan Pola Hidup Sehat
Kesehatan mental seseorang sangat terkait dengan kesehatan fisiknya. Oleh sebab itu, bila Anda sedang merasa hampa karena jiwa yang lelah, sebaiknya perbaiki pola hidup Anda.
Stop begadang, kurangi makanan junk food, dan perbanyak konsumsi sayuran. Dengan hal-hal sederhana seperti ini, raga Anda akan lebih baik.
Bukan hanya fisik yang bisa lelah, aspek mentalitas dalam diri seorang manusia juga bisa mengalami kelelahan. Penyebabnya beragam mulai dari rutinitas, kegagalan yang terus-menerus, hingga sebuah tragedi.
Baik kelelahan fisik maupun mental bisa mengganggu produktivitas seseorang.
Baca Juga: 10 Contoh Penggunaan Teknologi AI di Dunia Kesehatan
Membiarkan kelelahan tersebut berlarut-larut jelas bukan solusi. Maka dari itu, ikutilah 10 cara sederhana mengatasi kelelahan mental di atas. Semoga bermanfaat.***