PORTAL BREBES - Apa Anda pernah mengantuk setelah makan? Mata terasa kantuk yang sangat hebat, dan susah sekali terjaga. Padahal tidur cukup, badan sehat, dan tidak sedang dalam keadaan lelah.
Setelah makan lalu mengantuk umum dialami oleh sebagian orang. Lalu apa ini tanda bahaya yang perlu diwaspadai?
Dikutip dari yankes.kemkes.go.id, mengantuk setelah makan adalah hal yang normal terjadi. Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi.
Baca Juga: Kematian Bunuh Diri Melonjak, Indonesia Darurat Kesehatan Mental
Oleh karena itu, ketahui penyebab ngantuk setelah makan agar hal tersebut dapat dihindari. Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, perlu kita ketahui penyebabnya terlebih dahulu.
Ada beragam faktor yang diketahui dapat memicu rasa kantuk setelah makan, antara lain:
Baca Juga: Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
1. Pengaruh Hormon Selama Proses Pencernaan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan.
2. Perubahan Aliran Darah di Otak
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk.
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah, dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi. Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang. Hal itu menyebabkan Kita sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
3. Kurang Tidur
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Kita lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7-9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.
Baca Juga: Inilah 4 Tips Bangun Pagi, Memiliki Kaya Manfaat untuk Kesehatan
4. Kurang Olahraga
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika Anda jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah.
Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan. Agar lebih bugar, Anda bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga.
5. Alergi Makanan
Alergi makanan atau intoleransi makanan juga bisa membuat kita mengantuk setiap habis mengonsumsi makanan tersebut. Alergi makanan dapat memengaruhi pencernaan dan fungsi tubuh, yang membuat Kita merasa lelah atau mengantuk setelah makan. Gejala lain yang mungkin timbul adalah pusing, migrain, masalah kulit, dan sakit perut.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi, Syarat Tetap Aktif Hingga Lansia
6. Gangguan Kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Kita mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas, dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Mengantuk setelah makan memang umum Kita jumpai, karena hal ini merupakan siklus alami pada saluran pencernaan dan otak.
Baca Juga: Sambut Hari Jadi Polwan Ke-75, Polwan Polres Tegal Kota Gelar Bakti Kesehatan
Namun, mengantuk setelah makan juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan dan gaya hidup yang perlu diperbaiki. Jadi, terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang untuk mengurangi rasa kantuk, dan mencegah berbagai gangguan kesehatan.***