PORTAL BREBES - Jantung termasuk organ vital yang dimiliki oleh manusia. Kondisi jantung yang baik menjadi indikator kesehatan seseorang. Bagi sebagian besar manusia tentu menginginkan jantungnya selalu sehat.
Tak sedikit dari mereka rela melakukan berbagai usaha untuk menyehatkan jantung. Lalu, apa saja tips untuk menjaga kesehatan jantung?
Melansir dari sumbarprov.go.id, membiasakan diri untuk bergaya hidup sehat dapat membantu memperkuat organ jantung.
Baca Juga: Penyebab Jantung Berdebar yang Jarang Diketahui, Bukan Karena Kasmaran?
Gaya hidup sehat yang dimaksud yaitu menjaga berat badan agar tetap proporsional, mengonsumsi makanan sehat, serta mulailah aktif bergerak. Faktanya, penyakit jantung banyak menyerang orang-orang yang malas bergerak, dan lebih suka menghabiskan waktunya untuk duduk.
Ada berbagai tips mudah untuk menjaga jantung agar selalu sehat, di antaranya:
1. Stop Merokok
Perokok memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali. Anda juga diwajibkan menjauhkan diri dari para perokok, agar tidak menjadi perokok pasif.
Baca Juga: Ternyata Bisa Dikaitkan dengan Beberapa Penyakit, Waspadai Jantung Berdebar dan Gejala Cepat Lelah
2. Batasi konsumsi garam
Konsumsi garam yang berlebihan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi, sehingga mampu meningkatkan serangan jantung koroner. Anda dapat memulainya dengan mengurangi penggunaan garam pada menu masakan sehari-hari.
3. Mulaialah berolahraga teratur
Dalam hal ini, bisa dengan berjalan atau berlari santai selama setengah jam atau lebih di pagi hari. Karena selalu aktif bergerak dapat memperkuat organ jantung Anda.
4. Seringlah tertawa dan tersenyum Berbagai masalah yang memusingkan pikiran bisa berpengaruh terhadap kesehatan jantung Anda. Usahakan meluangkan waktu untuk menghibur diri sendiri seperti menonton acara televisi yang berisi komedi yang akan membuat Anda tertawa lepas.
Baca Juga: Alami Palpitasi atau Jantung Berdebar? Konsumsi Ini untuk Mengatasinya!
5. Luangkan waktu untuk rekreasi
Anda juga bisa menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke suatu tempat yang menyenangkan. Sehingga bisa menyegarkan pikiran yang juga berdampak sangat baik pada kesehatan jantung, dan menurunkan tingkat stres.
6. Stop konsumsi alkohol
Anda juga sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak meminum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung Anda.
7. Perbanyak buah dan sayur-sayuran Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung seperti bayam serta buah alpukat.
Baca Juga: Pepes Jantung Pisang, Dijamin Bikin Kalap Nasi
Banyak yang menganggap bahwa penyakit jantung menyerang pada usia tua, namun penerapan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan penyakit ini timbul pada usia muda. Oleh karena itu, yuk terapkan tips di atas mulai sekarang!***