Tips Perkuat Paru-Paru agar Anda Tak Kesulitan Bernapas saat Beraktifitas Pakai Masker

Berikut  beberapa tips cara melatih kemampuan paru-paru dengan meningkatkan toleransi terhadap karbondioksida.

1. Gunakan pernapasan diafragma

Bernapas menggunakan diafragma atau perut mampu membantu memperkuat paru-paru. Bernapas dengan teknik ini juga terbukti dapat meningkatkan fungsi otot diafragma dan bisa menghirup napas lebih panjang.

Baca Juga: Hobi Naik Gunung, Merbabu Bisa Jadi Alternatif Pilihan Bagi Para Pendaki

Teknik yang satu ini bahkan sering menjadi andalan para penyanyi hingga pembicara publik karena dapat menghasilkan suara yang lantang tanpa menyakiti tenggorokan.

2. Olahraga secara teratur

Sejak lama berolahraga terbukti mampu meningkatkan fungsi otot dan memperkuat paru-paru. Berolahraga secara teratur juga membuat otot-otot membutuhkan oksigen lebih banyak dan karbondioksida lebih sedikit sehingga paru-paru dapat berfungsi dengan baik.

3. Tetap terhidrasi

Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya secara tidak langsung menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kebiasaan menjaga asupan cairan tentu sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan sangat berpengaruh bagi sistem pernapasan.

Baca Juga: Hobi Naik Gunung, Merbabu Bisa Jadi Alternatif Pilihan Bagi Para Pendaki