Network
Latihan ini dikenal sebagai latihan gabungan karena melibatkan banyak persendian dan kelompok otot utama, seperti punggung, dada, dan lengan. Gerakan ini bahkan melibatkan beberapa otot kaki untuk menjaga tubuh Anda terkendali selama gerakan.
Perlu diingat, latihan ini sebaiknya dilakukan dengan didampingi instruktur agar aman dan terhindar dari cedera.
4. Squat
Squat melatih dan membentuk hampir setiap otot di tubuh Anda.
Jadi, jangan lupakan rutinitas squat jika Anda ingin memiliki tubuh berotot bak binaragawan, caranya:
- Pastikan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.
- Kemudian, tangan arahkan lurus ke depan, turun secara perlahan seperti posisi jongkok setengah berdiri.
- Lakukan squat untuk 4 set (satu set 8 kali repetisi) selama 45 menit, tiga kali seminggu.
Paling tidak butuh waktu dua bulan, agar tubuh kurus Anda bisa berubah menjadi atletis seperti hasil yang diidamkan.
Namun, bukankah semua hal butuh pengorbanan?
Untuk itu, hilangkan rasa malas dan mulai angkat kaki untuk olahraga.***
