Network
1. Perhatikan Asupan Gizi
Bagi ibu-ibu yang ingin menunaikan ibadah puasa Ramadhan, hal yang perlu diperhatikan ialah asupan gizi pada saat sahur dan berbuka.
Pastikan ibu menyusui tidak melewatkan makan sahur dan berbuka. Dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memperbanyak produksi ASI.
Perbanyak sayur dan buah, serta hindari minuman berkafein. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang justru akan berdampak buruk pada ASI.
2. Perhatikan Asupan Cairan
Poin kedua ini sangat penting bagi kesehatan. Bahkan tak hanya untuk ibu menyusui saja. Meski berpuasa, tetap konsumsi air mineral 8 gelas setiap hari.
Buatlah strategi agar tidak kurang dalam mengkonsumsi air mineral. Misalnya saat sahur berapa gelas, sedangkan saat berbuka hingga malam berapa gelas.
Ibu menyusui juga dapat mengkonsumsi susu untuk memperbanyak produksi ASI. Tak hanya itu, mengkonsumsi jus buah juga baik sebagai asupan gizi ASI.
3. Tidak Melakukan Pekerjaan Berat
Agar tidak mudah lelah dan stress, usahakan agar tidak melakukan pekerjaan berat.
