Network
PORTAL BREBES - Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin D? Berikut adalah beberapa informasi yang bisa kamu ketahui:
1. Setelah makan
Vitamin D butuh lemak dari makanan untuk larut di tubuh, sehingga sebaiknya dikonsumsi setelah makan.
Baca Juga: Jika Kamu Mengonsumsi Flaxseed, Ini Akan Memberikan Banyak Manfaat Untuk Tubuh
2. Usai sarapan pagi
Jika vitamin D tidak mengandung lemak, kamu bisa mengonsumsinya setelah sarapan pagi.
3. Kondisi tubuh masing-masing
Waktu untuk mengonsumsi vitamin D dikembalikan pada kondisi tubuh masing-masing. Jika konsumsi vitamin D menimbulkan kantuk, maka minumlah setelah makan malam. Jika tidak, vitamin D boleh dikonsumsi setelah sarapan.
Baca Juga: Jus Lidah Buaya Bisa Memberikan Banyak Manfaat yang Tidak Terduga!
Selain itu, penting juga untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami, yaitu sinar matahari.
Di negara dengan iklim tropis seperti Indonesia, vitamin D cukup mudah didapat dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 sampai 20 menit, minimal 3 kali dalam seminggu.
Namun, jika kamu memiliki kekurangan vitamin D, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen vitamin D dosis tinggi.
Jadi, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin D? Jawabannya adalah setelah makan atau usai sarapan pagi, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Selain itu, jangan lupa untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami, yaitu sinar matahari.***
