Network
PORTAL BREBES - Bahayanya Sit-up jika tak sesuai dengan caranya, bisa memberikan efek yang berdampak pada tubuh kita.
Mulai dari pembengkakan otot, kram maupun cidera.
Namun, ada hal yang perlu diketahui agar bisa melakukan Sit-up dengan benar dan bisa dipraktekan.
Baca Juga: Apa itu Smoothie? Dan Kenapa Sangat Penting Untuk Kesehatan, Yuk Simak!
Berikut cara melakukan sit-up, pull-up dan push-up dengan benar.
Sit-Up:
1. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kedua kaki rapat di lantai.
2. Letakkan kedua tangan di belakang kepala atau di dada.
3. Angkat kepala dan bahu dari lantai dengan menekuk tubuh ke depan.
4. Tahan posisi selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh kembali ke posisi awal.
5. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu set, dan lakukan 2-3 set.
