Network
PORTAL BREBES - Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penyakit Parkinson, dan melindungi dari penyakit Alzheimer.
Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi kopi perlu dibatasi. Hal ini karena kopi dapat meningkatkan kadar gula darah.
Bagaimana kopi dapat meningkatkan kadar gula darah? Nah, kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin dan glukagon. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan pelepasan glukosa dari hati ke dalam aliran darah. Selain itu, kopi juga dapat mengganggu penyerapan glukosa di usus kecil.
Baca Juga: Tanda-tanda ini Menunjukkan Kamu Harus Berhenti Minum Kopi!
Secara umum, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein per hari. Jumlah ini setara dengan 4-5 cangkir kopi.
Namun, penderita diabetes yang sensitif terhadap kafein mungkin perlu membatasi konsumsi kopi hingga 200 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 2 cangkir kopi.
Selain peningkatan kadar gula darah gejala kelebihan konsumsi kopi bagi penderita diabetes adalah geja;a hipoglikemia, seperti pusing, lemas dan berkeringat. Kemudian gangguan tidur, iritasi serta kegelisahan.
Baca Juga: 7 Bahaya Sering Minum Kopi Ini Bisa Membuat Kamu Trauma!
Tips untuk penderita diabetes yang ingin mengonsumsi kopi:
- Pilih kopi hitam tanpa gula atau krimer.
- Tambahkan susu rendah lemak atau susu non-dairy ke dalam kopi.
- Minum kopi setelah makan.
- Pantau kadar gula darah Anda secara rutin.
Jika Anda adalah penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter tentang jumlah konsumsi kopi yang aman untuk Anda. Stay healthy!***
