Bukan Strawberry, Inilah 5 Buah yang Bisa Membantu Kamu Tidur Lebih Cepat!

PORTAL BREBES - Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur, baik itu sulit tertidur, terbangun di tengah malam, atau tidur yang tidak nyenyak.

Salah satu cara alami yang dapat membantu kita tidur lebih cepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebelum tidur, termasuk buah-buahan. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu tidur lebih cepat:

Baca Juga: Semangka, Buah yang Mencegah Dehidrasi?

1. Pisang

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu menghasilkan hormon tidur serotonin dan melatonin. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu otot-otot relaks dan mengurangi kecemasan.

2. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi dan serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung serotonin dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Manfaat Mengagumkan Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker

3. Ceri Tart

Ceri tart mengandung melatonin, hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart atau minum jus ceri tart dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Nanas

Nanas mengandung melatonin yang lebih tinggi daripada ceri tart. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi nanas dapat secara signifikan meningkatkan kadar hormon tidur dalam tubuh.

5. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Buah beri juga mengandung melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Baca Juga: Avocado Milk Cheese, Kreasi dari Buah Alpukat dengan Kuah yang Creamy dan Cara Buat yang Gampang Banget

Mengonsumsi buah-buahan ini sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh kita bersiap untuk tidur.

Selain itu, pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu ruangan yang sejuk, kegelapan, dan ketenangan yang cukup.

Jika kamu memiliki masalah tidur yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan bantuan yang tepat.***