Network
PORTAL BREBES - Berjemur di pagi hari diketahui dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan dapat dinikmati oleh semua usia, dari bayi hingga lansia.
Namun, perlu diingat juga bahwa berjemur tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Berjemur baiknya dilakukan pada pukul 07.00-10.00 WIB, karena pada saat itu kadar UV index masih dalam batas aman.
Melansir dari pemkomedan.go.id, kebanyakan orang takut terkena paparan sinar matahari. Memang, paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa meningkatkan risiko kanker kulit dan penuaan dini. Itulah mengapa Anda perlu menggunakan tabir surya, jika terkena paparan matahari di siang hari yang menyengat.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Minimalis untuk Kesehatan Finansial
Akan tetapi, sinar matahari juga bermanfaat bagi tubuh, khususnya matahari pagi. Berikut manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan:
1. Meningkatkan suasana hati
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari dapat memicu pelepasan serotonin di otak. Pada musim dingin, banyak warga yang depresi atau mengalami gangguan afektif musimam (SAD). Menurut penelitian hal itu karena kurang mendapat sinar matahari. Keluar rumah dan mendapat paparan sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres.
2. Produksi vitamin D
Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, selain didapat oleh tubuh dari konsumsi suplemen dan makanan kaya vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan otak. Untuk mendapatkan manfaat ini, rutinlah berjalan kaki atau olahraga pada pagi hari di luar ruangan.
Baca Juga: Konsumsi 8 Makanan Ini Bermanfaat untuk Kesehatan Mata
