Network
Baca Juga: Cemilan Pereda Nyeri Haid, Dark Chocolate Salah Satunya
3. Berhenti saat sudah lelah
Badan kita itu sebenarnya punya alarm yang akan ngasih tau kalau akan terjadi masalah. Alarm itu namanya rasa nyeri.
Jadi, kalau sudah berjam-jam kerja, terus punggung mulai sakit, itu saatnya berhenti dulu. Istirahat dulu 30 menit hingga satu jam. Jika sudah dikasih alarm, tapi tetap dihajar terus bakal jadi penyakit.
4. Olahraga
Ingat ya gaes! Nyeri dan masalah otot, tulang, dan sendi akan terjadi jika beban lebih besar dari kekuatan tubuh.
Jadi, biar nggak terjadi nyeri punggung gampangnya nggak usah kasih beban berat-berat. Nggak usah kerja, nggak usah lama, nggak usah ngangkat-ngangkat, dan sebagainya. Tapi kan nggak mungkin.
Jadi, orangnya harus diperkuat dengan cara olahraga. Olahraga yang cocok untuk orang dengan keluhan low back pain adalah berenang, yoga, dan penguatan otot-otot punggung (plank, back up, dll).
Jadi, olahraga jangan dilakukan pas lagi sakit-sakitnya, kalau lagi kambuh solusinya istirahat. Nah, kalau sudah mendingan baru deh olahraga, biar tambah kuat dan nggak gampang kambuh nyeri punggungnya.
Baca Juga: Osteoarthritis, Nyeri Sendi yang Sering Ditafsirkan Secara Keliru
